Эмоционалдық чек-ап: депрессия, мазасыздық, стресс және өзін-өзі бағалау

1-бөлім (барлығы 2). Сіздің жағдайыңыз

Соңғы аптада әр тұжырым сізге қаншалықты қатысты болды? Мұнда дұрыс немесе бұрыс жауап жоқ.

Болмашы нәрселерге бола көңілім бұзылды.

1-бөлім (барлығы 2). Сіздің жағдайыңыз

Соңғы аптада әр тұжырым сізге қаншалықты қатысты болды? Мұнда дұрыс немесе бұрыс жауап жоқ.

Аузым құрғап жүргенін байқадым.

1-бөлім (барлығы 2). Сіздің жағдайыңыз

Соңғы аптада әр тұжырым сізге қаншалықты қатысты болды? Мұнда дұрыс немесе бұрыс жауап жоқ.

Ешқандай жағымды сезімді мүлдем сезінбедім.

1-бөлім (барлығы 2). Сіздің жағдайыңыз

Соңғы аптада әр тұжырым сізге қаншалықты қатысты болды? Мұнда дұрыс немесе бұрыс жауап жоқ.

Тыныс алу қиын болды — мысалы, дене жүктемесі болмаса да тынысым жиілеп кетті немесе ентіктім.

1-бөлім (барлығы 2). Сіздің жағдайыңыз

Соңғы аптада әр тұжырым сізге қаншалықты қатысты болды? Мұнда дұрыс немесе бұрыс жауап жоқ.

Бойымды жинап, бір істі бастауға ешқалай шамам келмеді.

1-бөлім (барлығы 2). Сіздің жағдайыңыз

Соңғы аптада әр тұжырым сізге қаншалықты қатысты болды? Мұнда дұрыс немесе бұрыс жауап жоқ.

Түрлі жағдайларға тым қатты әсерлендім.

1-бөлім (барлығы 2). Сіздің жағдайыңыз

Соңғы аптада әр тұжырым сізге қаншалықты қатысты болды? Мұнда дұрыс немесе бұрыс жауап жоқ.

Денемде діріл немесе әлсіздік сезілді — мысалы, аяғымнан әл кетіп бара жатқандай болды.

1-бөлім (барлығы 2). Сіздің жағдайыңыз

Соңғы аптада әр тұжырым сізге қаншалықты қатысты болды? Мұнда дұрыс немесе бұрыс жауап жоқ.

Бойымды жазып, босаңсу қиын болды.

1-бөлім (барлығы 2). Сіздің жағдайыңыз

Соңғы аптада әр тұжырым сізге қаншалықты қатысты болды? Мұнда дұрыс немесе бұрыс жауап жоқ.

Сондай қатты мазасыздандыратын жағдайларға тап болдым, олар біткенде үлкен жеңілдік сезіндім.

1-бөлім (барлығы 2). Сіздің жағдайыңыз

Соңғы аптада әр тұжырым сізге қаншалықты қатысты болды? Мұнда дұрыс немесе бұрыс жауап жоқ.

Алда күтуге тұрарлық ештеңе жоқ сияқты көрінді.

1-бөлім (барлығы 2). Сіздің жағдайыңыз

Соңғы аптада әр тұжырым сізге қаншалықты қатысты болды? Мұнда дұрыс немесе бұрыс жауап жоқ.

Көңілім біршама оңай бұзылып жүрді.

1-бөлім (барлығы 2). Сіздің жағдайыңыз

Соңғы аптада әр тұжырым сізге қаншалықты қатысты болды? Мұнда дұрыс немесе бұрыс жауап жоқ.

Жүйке қуатымды көп жұмсап жатқанымды сездім.

1-бөлім (барлығы 2). Сіздің жағдайыңыз

Соңғы аптада әр тұжырым сізге қаншалықты қатысты болды? Мұнда дұрыс немесе бұрыс жауап жоқ.

Мұңайып, жабырқап жүрдім.

1-бөлім (барлығы 2). Сіздің жағдайыңыз

Соңғы аптада әр тұжырым сізге қаншалықты қатысты болды? Мұнда дұрыс немесе бұрыс жауап жоқ.

Күтуге тура келгенде тітіркендім — мысалы, лифтті, бағдаршамды, кезекті.

1-бөлім (барлығы 2). Сіздің жағдайыңыз

Соңғы аптада әр тұжырым сізге қаншалықты қатысты болды? Мұнда дұрыс немесе бұрыс жауап жоқ.

Қазір есімнен танып қалатындай сезім болды.

1-бөлім (барлығы 2). Сіздің жағдайыңыз

Соңғы аптада әр тұжырым сізге қаншалықты қатысты болды? Мұнда дұрыс немесе бұрыс жауап жоқ.

Барлық дерлік нәрсеге қызығушылығымды жоғалтқандай болдым.

1-бөлім (барлығы 2). Сіздің жағдайыңыз

Соңғы аптада әр тұжырым сізге қаншалықты қатысты болды? Мұнда дұрыс немесе бұрыс жауап жоқ.

Адам ретінде онша құнды емес сияқты сезіндім.

1-бөлім (барлығы 2). Сіздің жағдайыңыз

Соңғы аптада әр тұжырым сізге қаншалықты қатысты болды? Мұнда дұрыс немесе бұрыс жауап жоқ.

Біршама өкпешіл болдым.

1-бөлім (барлығы 2). Сіздің жағдайыңыз

Соңғы аптада әр тұжырым сізге қаншалықты қатысты болды? Мұнда дұрыс немесе бұрыс жауап жоқ.

Ыстық пен дене жүктемесі болмаса да, айтарлықтай терледім — мысалы, алақаным терледі.

1-бөлім (барлығы 2). Сіздің жағдайыңыз

Соңғы аптада әр тұжырым сізге қаншалықты қатысты болды? Мұнда дұрыс немесе бұрыс жауап жоқ.

Көрінерлік себепсіз қорқыныш сезіндім.

1-бөлім (барлығы 2). Сіздің жағдайыңыз

Соңғы аптада әр тұжырым сізге қаншалықты қатысты болды? Мұнда дұрыс немесе бұрыс жауап жоқ.

Өмір сүруге тұрарлық емес сияқты көрінді.

1-бөлім (барлығы 2). Сіздің жағдайыңыз

Соңғы аптада әр тұжырым сізге қаншалықты қатысты болды? Мұнда дұрыс немесе бұрыс жауап жоқ.

Сабама түсіп, өзіме келу қиын болды.

1-бөлім (барлығы 2). Сіздің жағдайыңыз

Соңғы аптада әр тұжырым сізге қаншалықты қатысты болды? Мұнда дұрыс немесе бұрыс жауап жоқ.

Жұтыну қиын болды.

1-бөлім (барлығы 2). Сіздің жағдайыңыз

Соңғы аптада әр тұжырым сізге қаншалықты қатысты болды? Мұнда дұрыс немесе бұрыс жауап жоқ.

Істеген ісімнен ләззат алмадым.

1-бөлім (барлығы 2). Сіздің жағдайыңыз

Соңғы аптада әр тұжырым сізге қаншалықты қатысты болды? Мұнда дұрыс немесе бұрыс жауап жоқ.

Дене жүктемесі болмаса да жүрегімнің соғысын сездім — мысалы, жүрегім жиі соқты немесе іркіліп соқты.

1-бөлім (барлығы 2). Сіздің жағдайыңыз

Соңғы аптада әр тұжырым сізге қаншалықты қатысты болды? Мұнда дұрыс немесе бұрыс жауап жоқ.

Көңілім пәс, жабырқау болды.

1-бөлім (барлығы 2). Сіздің жағдайыңыз

Соңғы аптада әр тұжырым сізге қаншалықты қатысты болды? Мұнда дұрыс немесе бұрыс жауап жоқ.

Өте ашушаң болдым.

1-бөлім (барлығы 2). Сіздің жағдайыңыз

Соңғы аптада әр тұжырым сізге қаншалықты қатысты болды? Мұнда дұрыс немесе бұрыс жауап жоқ.

Дүрбелеңге түсуге шақ қалғандай сезіндім.

1-бөлім (барлығы 2). Сіздің жағдайыңыз

Соңғы аптада әр тұжырым сізге қаншалықты қатысты болды? Мұнда дұрыс немесе бұрыс жауап жоқ.

Бірдеңе көңілімді бұзғаннан кейін тынышталу қиын болды.

1-бөлім (барлығы 2). Сіздің жағдайыңыз

Соңғы аптада әр тұжырым сізге қаншалықты қатысты болды? Мұнда дұрыс немесе бұрыс жауап жоқ.

Болмашы, бірақ үйреншікті емес бір іс мені тепе-теңдіктен шығарып жібере ме деп қорықтым.

1-бөлім (барлығы 2). Сіздің жағдайыңыз

Соңғы аптада әр тұжырым сізге қаншалықты қатысты болды? Мұнда дұрыс немесе бұрыс жауап жоқ.

Ештеңе мені шабыттандырмады.

1-бөлім (барлығы 2). Сіздің жағдайыңыз

Соңғы аптада әр тұжырым сізге қаншалықты қатысты болды? Мұнда дұрыс немесе бұрыс жауап жоқ.

Ісімнен алаңдатқан кезде шыдау қиын болды.

1-бөлім (барлығы 2). Сіздің жағдайыңыз

Соңғы аптада әр тұжырым сізге қаншалықты қатысты болды? Мұнда дұрыс немесе бұрыс жауап жоқ.

Жүйкем шиеленіс күйінде болды.

1-бөлім (барлығы 2). Сіздің жағдайыңыз

Соңғы аптада әр тұжырым сізге қаншалықты қатысты болды? Мұнда дұрыс немесе бұрыс жауап жоқ.

Өзімді мүлдем түкке жарамсыз сезіндім.

1-бөлім (барлығы 2). Сіздің жағдайыңыз

Соңғы аптада әр тұжырым сізге қаншалықты қатысты болды? Мұнда дұрыс немесе бұрыс жауап жоқ.

Ісіммен айналысуға кедергі келтірген нәрсенің бәрі мені тітіркендірді.

1-бөлім (барлығы 2). Сіздің жағдайыңыз

Соңғы аптада әр тұжырым сізге қаншалықты қатысты болды? Мұнда дұрыс немесе бұрыс жауап жоқ.

Қатты үрей сезіндім.

1-бөлім (барлығы 2). Сіздің жағдайыңыз

Соңғы аптада әр тұжырым сізге қаншалықты қатысты болды? Мұнда дұрыс немесе бұрыс жауап жоқ.

Болашақтан үміт беретін ештеңе көрмедім.

1-бөлім (барлығы 2). Сіздің жағдайыңыз

Соңғы аптада әр тұжырым сізге қаншалықты қатысты болды? Мұнда дұрыс немесе бұрыс жауап жоқ.

Өмір мағынасыз сияқты көрінді.

1-бөлім (барлығы 2). Сіздің жағдайыңыз

Соңғы аптада әр тұжырым сізге қаншалықты қатысты болды? Мұнда дұрыс немесе бұрыс жауап жоқ.

Қатты ширығып жүрдім.

1-бөлім (барлығы 2). Сіздің жағдайыңыз

Соңғы аптада әр тұжырым сізге қаншалықты қатысты болды? Мұнда дұрыс немесе бұрыс жауап жоқ.

Дүрбелеңге түсіп, өзімді күлкіге қалдыруым мүмкін жағдайлар туралы уайымдадым.

1-бөлім (барлығы 2). Сіздің жағдайыңыз

Соңғы аптада әр тұжырым сізге қаншалықты қатысты болды? Мұнда дұрыс немесе бұрыс жауап жоқ.

Денем дірілдеді — мысалы, қолым қалтырады.

1-бөлім (барлығы 2). Сіздің жағдайыңыз

Соңғы аптада әр тұжырым сізге қаншалықты қатысты болды? Мұнда дұрыс немесе бұрыс жауап жоқ.

Бір істі бастауға өзімді мәжбүрлеу қиын болды.

2-бөлім (барлығы 2). Өзіңізге деген көзқарас

Өзіңіз туралы әр тұжырыммен қаншалықты келісесіз?

Жалпы алғанда, өзіме көңілім толады.

2-бөлім (барлығы 2). Өзіңізге деген көзқарас

Өзіңіз туралы әр тұжырыммен қаншалықты келісесіз?

Кейде ештеңеге жарамайтын сияқтымын.

2-бөлім (барлығы 2). Өзіңізге деген көзқарас

Өзіңіз туралы әр тұжырыммен қаншалықты келісесіз?

Бойымда бірқатар жақсы қасиеттер бар деп ойлаймын.

2-бөлім (барлығы 2). Өзіңізге деген көзқарас

Өзіңіз туралы әр тұжырыммен қаншалықты келісесіз?

Көп адамнан кем түспей іс тындыра аламын.

2-бөлім (барлығы 2). Өзіңізге деген көзқарас

Өзіңіз туралы әр тұжырыммен қаншалықты келісесіз?

Мақтанатын ерекше ештеңем жоқ сияқты.

2-бөлім (барлығы 2). Өзіңізге деген көзқарас

Өзіңіз туралы әр тұжырыммен қаншалықты келісесіз?

Кейде өзімді шынымен пайдасыз сезінемін.

2-бөлім (барлығы 2). Өзіңізге деген көзқарас

Өзіңіз туралы әр тұжырыммен қаншалықты келісесіз?

Өзімді құнды адам деп сезінемін — кем дегенде басқалардан кем емеспін.

2-бөлім (барлығы 2). Өзіңізге деген көзқарас

Өзіңіз туралы әр тұжырыммен қаншалықты келісесіз?

Өзімді көбірек құрметтесем ғой деймін.

2-бөлім (барлығы 2). Өзіңізге деген көзқарас

Өзіңіз туралы әр тұжырыммен қаншалықты келісесіз?

Жалпы алғанда, өзімді сәтсіз адам деп санауға бейіммін.

2-бөлім (барлығы 2). Өзіңізге деген көзқарас

Өзіңіз туралы әр тұжырыммен қаншалықты келісесіз?

Өзіме оң көзқараспен қараймын.